功能性消化不良是消化内科门诊最常见的疾病之一。它指的是患者有上腹痛、上腹烧灼感、餐后饱胀、早饱感等一种或几种症状，但做了胃镜、B超、血液生化等检查，都找不到能解释这些症状的器质性病变。
本病患病率较高，在消化科门诊患者中占三分之一以上，多见于中青年，女性略多于男性。病程多为慢性，常反复发作。它虽然不会危及生命，却会明显影响患者的生活质量和工作效率。
功能性消化不良与精神情绪关系十分密切。胃肠道常被称为人体的"第二大脑"，它与大脑之间通过神经、内分泌和免疫等途径相互联系，医学上称为"脑-肠轴"。两者的关系主要表现在：
①情绪影响胃肠运动。人在焦虑、紧张、抑郁时，交感神经兴奋，迷走神经受到抑制，胃的蠕动减弱，排空变慢，食物在胃里停留的时间变长，于是出现饱胀、早饱、嗳气等不适；
②情绪使胃肠变得"敏感"。长期精神紧张会降低内脏的感觉阈值，也就是医学上所说的"内脏高敏感"。这时即使正常进食、胃只是轻度扩张，也会被感觉成疼痛或胀满；
③情绪影响消化液分泌。精神刺激会扰乱胃酸和消化酶的分泌，引起上腹烧灼感、食欲减退等症状；
④消化不良反过来会加重不良情绪。症状反复发作、久治不愈，患者容易担心自己得了"大病"，因而更加焦虑、失眠，形成"情绪不佳—症状加重—情绪更差"的恶性循环。
临床调查发现，相当一部分患者伴有不同程度的焦虑或抑郁，发病前也常有工作压力大、人际关系紧张、生活变故等诱因。
由于本病与精神情绪密切相关，调理时应身心兼顾。主要方法有：
①调畅情志，正确认识疾病。患者首先要明白，本病属于功能性疾病，并不是癌症等严重疾病，不必过分担心和恐惧。遇事尽量保持平和心态，学会倾诉和自我疏导，必要时可以寻求心理咨询帮助；
②规律饮食，定时定量。三餐按时，每餐吃七八分饱，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。少吃油腻、辛辣、生冷和过甜的食物，少喝浓茶、咖啡和酒，晚餐不宜吃得过晚过饱；
③放松身心，学会减压。可以通过腹式呼吸、冥想、听舒缓的音乐等方式缓解紧张情绪。每天抽出10～15分钟做深而慢的腹式呼吸，有助于调节自主神经功能，改善胃肠运动；
④适当运动，增强体质。散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等有氧运动，既能促进胃肠蠕动，又能让心情愉快。饭后不要马上剧烈运动，可在餐后半小时左右慢慢散步；
⑤保证睡眠，劳逸结合。睡眠不足会加重焦虑和胃肠不适，应尽量早睡早起，睡前不玩手机、不想烦心事；
⑥腹部按摩。餐后1小时左右，以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔按摩腹部，每次5～10分钟；也可以按揉足三里、内关等穴位，有助于缓解腹胀不适。
需要提醒的是，如果出现体重明显下降、呕血、黑便、吞咽困难、贫血等"报警症状"，或者40岁以后才第一次出现消化不良症状，应及时到医院检查，排除胃癌等器质性疾病。
功能性消化不良讲究"三分治，七分养"，保持良好的情绪和健康的生活方式，是战胜本病的关键。
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